Bật mí một số thực phẩm giúp tránh xa “các bệnh phụ nữ”

2016-08-14 11:41:43 0 Bình luận
Phụ nữ thường bị một số bệnh thường xuyên gây phiền nhiễu. Một khi đã bám lấy bạn, chúng sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu. Mách bạn 10 loại thực phẩm dưới đây có thể phòng tránh các “căn bệnh phụ nữ”.


Thiếu máu: Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt

Do kinh nguyệt, sinh nở…, khoảng 1/3 chị em phụ nữ có hiện tượng thiếu máu nhẹ do thiếu sắt. Việc thiếu máu trong thời gian dài dễ làm suy giảm chức năng buồng trứng, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ chị em.

Các thực phẩm như: gan động vật, thịt nạc, rau chân vịt…không chỉ chứa hàm lượng sắt cao mà còn dễ hấp thụ.

Lưu ý: Trong kỳ kinh, không nên uống trà và cà phê đặc, để tránh gây ảnh hưởng cho việc hấp thụ sắt vào cơ thể.

Hội chứng tiền kinh nguyệt: Uống sữa ấm pha mật ong

Các triệu chứng như đau bụng dưới, nhức mỏi eo, mệt mỏi toàn thân, ngủ không ngon giấc… đều là các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Các bác sỹ phụ khoa đã phát hiện ra uống 1 ly sữa ấm pha mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ trong giai đoạn này có thể làm giảm, thậm chí tiêu trừ các cảm giác khó chịu kể trên.

Kali trong sữa giúp xoa dịu cảm xúc, đồng thời còn giúp chống viêm nhiễm, giảm cảm giác đau nhức, giảm lượng máu kinh. Magiê trong mật ong giúp trấn tĩnh trung khu thần kinh, đánh tan cảm giác căng thẳng của chị em trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, làm giảm áp lực tâm lý.

Đau bụng kinh: Ăn chuối tiêu

Chuối tiêu có hàm lượng vitamin B6 phong phú, có tác dụng xoa dịu thần kinh. Do đó không chỉ giúp làm dịu cảm xúc trong thời kỳ nhạy cảm mà còn cải thiện giấc ngủ, làm giảm cảm giác đau bụng kinh.

Đau nửa đầu: Ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt

Bệnh đau nửa đầu thường xuất hiện nhiều ở tuổi trưởng thành, đặc biệt ở các chị em làm công việc cần dùng nhiều đến trí não. Nghiên cứu đã chỉ ra,ở bệnh nhân bị đau nửa đầu, hàm lượng sắt trong máu tương đối thấp. Chú ý thêm các thực phẩm giàu sắt như các loại đậu, chuối tiêu, hải sản…vào thực đơn hàng ngày có thể ngăn ngừa chứng bệnh này phát tác.   

Giảm lượng estrogen: Ăn nhiều chế phẩm từ đậu

Estrogen là hoóc-môn giới tính quan trọng trong cơ thể chị em phụ nữ. Khi hàm lượng hoóc-môn này thấp hơn bình thường sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, làm giảm cảm giác ham muốn của chị em, đồng thời còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Chất isoflavone trong đậu tương có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Mỗi ngày uống 500ml đậu nành hoặc ăn 100g trở lên các chế phẩm từ đậu như đậu phụ… có thể điều tiết hiệu quả chức năng hệ nội tiết, thúc đẩy hàm lượng estrogen đạt được mức độ bình thường.

Viêm nhiễm nấm âm đạo: Ăn các loại tỏi

Các chị em thường xuyên ăn các loại tỏi ít bị viêm nhiễm nấm âm đạo, do trong tỏi có ethylicin, allicin... là những chất kháng khuẩn tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn mạnh.

Bệnh tuyến vú: Ăn nhiều thực phẩm làm từ các loại mạch và hải sản

Một nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ ở tuổi trưởng thành ăn nhiều các thực phẩm làm từ các loại mạch có thể duy trì ổn định nồng độ estrogen trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tuyến vú.

Hải sản chứa hàm lượng iốt cao, cũng làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Do đó ăn hải sản thường xuyên có thể phòng tránh và trị các bệnh liên quan đến tuyến vú.

U phụ khoa: Ăn nhiều các loại rau quả vỏ đỏ, tím

Các loại rau quả có vỏ màu đỏ như táo đỏ, ớt đỏ… chứa thành phần hoá học tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả không cho một vài loại tế bào u phụ khoa phát triển, đồng thời làm giảm phản ứng của chúng với estrogen. Do đó có tác dụng phòng chống u phụ khoa.

Ngoài ra, các loại rau quả như hành tây, nho tím… cũng có công hiệu tương tự.

Ung thư buồng trứng: Ăn nhiều thực phẩm giàu can-xi

Nhiều cuộc điều tra nghiên cứu đã phát hiện ra những phụ nữ nạp đủ lượng can-xi cho cơ thể có tỉ lệ mắc ung thư buồng trứng thấp hơn 54% so với các phụ nữ còn lại. Lượng can-xi cung cấp đủ cho cơ thể sẽ khống chế không cho tế bào ung thư phát triển.

Bởi vậy, chị em nên chú ý bổ sung lượng thực phẩm giàu can-xi phù hợp, đặc biệt là phụ nữ sau khi đã mãn kinh và người có tuổi mỗi ngày cần nạp 1.000mg can-xi. Điều này cần kiên trì thực hiện thông qua việc uống sữa, ăn các chế phẩm từ đậu và sữa, tôm tép, cá, rong biển…

Ung thư vú: Thường xuyên uống rượu vang

Nghiên cứu chỉ ra, trong vỏ và hạt nho đỏ có hàm chứa chất chống ung thư tự nhiên, giúp ngăn ngừa nồng độ estrogen tăng cao khiến các tổ chức tuyến vú bị kích thích gây đột biến có hại.

Do đó, mỗi ngày chị em nên uống 1 lượng rượu vang vừa phải (khoảng 1 ly nhỏ) hoặc ăn một ít nho. Thành phần tự nhiên trong đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư vú, đồng thời phòng tránh bệnh tim mạch.

Tạp chí điện tử Hoà Nhập, cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp của Thương binh và NKT Việt Nam, liên tục cập nhật thông tin liên quan về lĩnh vực kinh doanh của Thương binh và Người khuyết tật như: Đầu tư, kinh doanh, thương mại, dịch vụ, bất động sản, sức khỏe. Ngoài ra, Tạp chí cũng xin giới thiệu tới độc giả những bài viết về chính sách cho người có công, tấm gương thương binh, người khuyết tật vượt khó, doanh nhân thương binh, người khuyết tật tiêu biểu, doanh nghiệp của thương binhngười khuyết tật. Kính mời độc giả đón đọc. Mọi ý kiến đóng góp và chia sẻ xin liên hệ qua email tapchihoanhap@gmail.com.

Ý kiến độc giả

0

Quận Đống Đa phát động thi viết báo bảo vệ nền tảng tư tưởng của Đảng

Đảng ủy Khối doanh nghiệp quận Đống Đa hưởng ứng Cuộc thi chính luận về bảo vệ nền tảng tư tưởng của Đảng lần thứ Tư, năm 2024 trên địa bàn Thành phố Hà Nội.
2024-03-29 10:26:56

KUN Happy Run Cần Thơ 2024 - Sân chơi thể thao đỉnh cao, căng trào cảm xúc

Trước thềm giải chạy VPBank Can Tho Music Night Run 2024, sáng ngày 13/4, Ngân hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng (VPBank), thương hiệu KUN thuộc CTCP Sữa Quốc tế (IDP) và Nexus Sport Events sẽ phối hợp tổ chức giải KUN Happy Run Cần Thơ 2024. Giải chạy nhằm lan tỏa tình yêu thể thao, truyền cảm hứng về lối sống nhân văn, tích cực đến các mầm non tương lai của đất nước.
2024-03-29 10:04:15

Du khách được ăn hơn 400 món tại Lễ hội văn hóa ẩm thực TP.HCM

Lễ hội Văn hóa ẩm thực Món ngon Saigontourist Group 2024 hấp dẫn với hơn 400 món ăn, thức uống đặc trưng ba miền tại 40 gian hàng ẩm thực.
2024-03-28 22:55:00

Thành lập Câu lạc bộ Thể thao người khuyết tật TP Thái Nguyên

Ngày 28/3, tại TP Thái Nguyên, tỉnh Thái Nguyên; Hội Người khuyết tật TP Thái Nguyên tổ chức Lễ ra mắt Câu lạc bộ Thể thao người khuyết tật.
2024-03-28 17:48:00

Về thăm chùa cổ Kiên Lao - Sùng Phúc tự

Chùa Kiên Lao (Sùng Phúc tự) ở làng Kiên Lao, xã Xuân Kiên (Xuân Trường, Nam Định) là một trong những danh lam cổ tự của vùng đất “Địa linh, nhân kiệt”. Nơi đây Hòa thượng Thích Thiện Tri trụ trì là bậc hoằng pháp chân tu cùng Hội phật tử dốc lòng tâm huyết, luôn mang lại phúc lành cho mọi người dân và tín đồ phật tử muôn phương.
2024-03-28 16:04:55

Khám phá những đường chạy cực chất tại VPBank Can Tho Music Night Run 2024

Chính thức khởi tranh vào chiều tối 13/4, VPBank Can Tho Music Night Run 2024 sẽ đưa runner băng qua cung đường ấn tượng gắn kết với những địa danh đã đi vào huyền thoại của thủ phủ miền Tây Nam Bộ.
2024-03-28 13:59:17
Đang tải...