Diễn đàn Lao động - Thương binh - Xã hội

Chuyên gia tư vấn cách "kéo dài" tuổi trẻ

21/12/2017 | 10:10:27
Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể mà ai cũng phải trải qua trong cuộc đời. Ở mỗi người, tốc độ lão hóa, cơ quan lão hóa xảy ra nhanh chậm khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tiền sử gia đình, tình trạng sức khỏe, tuổi tác và các yếu tố như lối sống, công việc, gia đình….

Lão hóa làm gia tăng nguy cơ bệnh tật

PGS.TS. BS Vũ Thị Thanh Huyền- Giảng viên ĐH Y Hà Nội, Trưởng phòng nghiên cứu khoa học, Trưởng khoa chăm sóc giảm nhẹ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương cho biết, khi bước vào tuổi 40 trở đi , con người bắt đầu phải đối mặt với nguy cơ lão hóa, nó liên quan đến quá trình biến đổi từ sinh lý đến tính tình của mỗi người. Những biến đổi về sinh lý gắn liền với sự suy giảm nội tiết tố estrogen ở nữ khiến cơ thể mệt mỏi, hay cáu gắt, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, da khô, mắt nhìn kém hơn, nhiều người kèm theo các triệu chứng sớm của tiền mãn kinh như bốc hỏa, lo âu, giảm ham muốn tình dục…

Chị Phan T.L, 47 tuổi ở Hà Nội cho biết, thời gian gần đây chị có biểu hiện sức khỏe giảm sút, tim đập nhanh, mệt mỏi hay cáu bẳn không rõ nguyên nhân. PGS Huyền cho rằng, với phụ nữ, các thay đổi của tuổi trung niên không phải ai cũng nhận ra. Khi bước vào độ tuổi 45-50, một số người bắt đầu có rối loạn kinh nguyệt. Nếu thời trẻ, người phụ nữ có kinh nguyệt sớm có thể đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.


Theo TS Trịnh Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng, tại Việt Nam những bệnh không lây nhiễm đang trở thành vấn đề sức khỏe trầm trọng, 70-75% ca tử vong là do các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, tiểu đường, … Không phải chỉ có người cao tuổi mới bị bệnh không lây nhiễm mà bệnh thường bắt đầu từ giai đoạn trung niên. Nguy cơ tim mạch bắt đầu tăng lên từ tuổi 35. Các bệnh như huyết áp, tim mạch là những “kẻ giết người thầm lặng”, bệnh chỉ biểu hiện khi bước vào giai đoạn trung niên và cao tuổi. Loãng xương là một trong những chứng bệnh hay gặp cũng khởi phát ở giai đoạn trung niên bởi từ 20 tuổi, cơ thể đã bắt đầu có mất xương.

Những chứng bệnh thường gặp ở nam giới lứa tuổi này là các bệnh do rối loạn chuyển hóa (đái tháo đường, gút, tăng huyết áp); các bệnh do hút thuốc lá, uống rượu bia; các chứng bệnh cơ xương khớp, mất ngủ, u xơ tiền liệt tuyến và giảm khả năng tình dục…

PGS Huyền cho rằng, những người khi bước vào độ tuổi trung niên thường gặp nhiều căng thẳng thần kinh, stress, khi xuất hiện stress sẽ ảnh hưởng không chỉ tới sức khỏe, dẫn đến các biến đổi liên quan huyết áp, tưới máu não, tưới máu mạch vành, làm gia tăng các biến cố như tim mạch, bên cạnh đó còn làm người bệnh ngủ không ngon, dẫn đến mệt mỏi, chán nản.

Hiểu để bảo vệ sức khỏe, phòng chống lão hóa

Theo PGS Vũ Thanh Huyền, khi phụ nữ vào giai đoạn tiền mãn kinh, thông thường sẽ xuất hiện các thay đổi tâm sinh lý, lúc này phụ nữ cần chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân bằng cách nên đi khám sức khỏe định kỳ, mỗi năm 2 lần để biết được các chỉ số chức năng thận, mỡ máu, đường huyết, huyết áp… của mình. Nếu có những thay đổi tâm sinh lý ở giai đoạn này, cần xem lại bản thân có bị áp lực về công việc, tình cảm hay không…. Chị em nên kiểm soát stress, cân bằng lại cuộc sống bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn hoặc tập luyện nhẹ nhàng, tâm sự với bạn bè chồng con cũng là cách để giải tỏa căng thẳng thường gặp ở tuổi này, PGS Huyền khuyên.

Bên cạnh đó, để phòng chống lão hóa cần có giải pháp để đối phó với những thay đổi ở giai đoạn trung niên như có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung estrogen. Bởi estrogen chính là hormone dễ bị thiếu hụt nhất của phụ nữ khi bước vào giai đoạn trung niên, chuẩn bị sang thời kỳ mãn kinh. Để phụ nữ kéo dài tuổi xuân, cần bổ sung estrogen qua đườ ng thực phẩm, như các loại thịt đỏ, rau xanh, đậu, đậu nành…. Chị em cũng có thể tìm kiếm các loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được chứng nhận của Bộ Y tế để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiêm bổ sung với hàm lượng thế nào, cơ thể đáp ứng ra sao, cũng cần sự tư vấn của các chuyên gia. Ngoài estrogen, giai đoạn này người phụ nữ còn thiếu nhiều yếu tố vi lượng như kẽm, selen, … hay các loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin C, cần tăng cường tiếp xúc ánh nắng, ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước, hoạt động đầy đủ.

Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới (WHO), nên duy trì hoạt động thể lực hằng ngày, tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày và đều đặn, không nghỉ 2 ngày liên tiếp. Làm quen với các biến đổi của công việc.

Tuổi càng cao chúng ta càng phải đối mặt với vấn đề về bệnh tật như tăng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, hay các vấn đề về xương khớp. PGS Huyền cho biết, không chỉ phụ nữ, nam giới cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giàu canxi để phòng chống bệnh tật ở lứa tuổi này. Ở tuổi này, nam giới cần chú ý ăn uống, sinh hoạt, tập luyện, tránh để thừa cân, béo phì, tuy nhiên lượng protein đưa vào cơ thể hợp lý, quá thừa sẽ gây tích mỡ, gia tăng nguy cơ tai biến, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, nếu thiếu protein sẽ gây hiện tượng mất cơ…

Các tin khác

Chưa được công nhận thương binh vì vướng thông tư

Chưa được công nhận thương binh vì vướng thông tư

Theo Thông tư liên tịch số 28/2013/TTLT-BLĐTBXH-BQP thì người bị thương lập bản khai cá nhân kèm theo giấy tờ chứng minh tham gia cách mạng kèm theo giấy tờ, tài liệu chứng minh bị thương, tức là phải có giấy ra viện mà điều này rất khó với các trường hợp tham gia chiến đấu tại địa phương vì làm gì có giấy ra viện.

Bảo lãnh nhà ở: Chủ đầu tư và ngân hàng đều đang "làm xiếc" với người mua?

Bảo lãnh nhà ở: Chủ đầu tư và ngân hàng đều đang "làm xiếc" với người mua?

Dù đã có quy định dự án bất động sản phải có bảo lãnh từ ngân hàng mới được bán nhà hình thành trong tương lai, song thực tế nhiều dự án không có bảo lãnh, các giao dịch mua bán vẫn diễn ra và rủi ro luôn được đẩy về phía người mua.

Quảng Ngãi: Còn hơn 1.300 nhà ở chưa được xây dựng cho người có công

Quảng Ngãi: Còn hơn 1.300 nhà ở chưa được xây dựng cho người có công

Theo báo cáo từ Sở Xây dựng tại cuộc họp do UBND tỉnh tổ chức về việc xem xét, giải quyết tồn tại, vướng mắc trong quá trình hoàn thành việc thực hiện các chính sách hỗ trợ về nhà ở cho người có công với cách mạng trên địa bàn tỉnh theo Quyết định số 22, năm 2013 và Nghị quyết số 63, năm 2017 của Chính phủ, tính đến ngày 30.9, Quảng Ngãi vẫn còn 1.314 nhà chưa thực hiện xây dựng.

Bỏ cộng điểm học nghề trong tuyển sinh lớp 10?

Bỏ cộng điểm học nghề trong tuyển sinh lớp 10?

Theo phương án tuyển sinh sở GD&ĐT Hà Nội, TP.HCM công bố, học sinh sẽ không được cộng điểm chứng chỉ nghề và cuộc thi học sinh giỏi lớp 9 các môn văn hóa.

Thể thao   
Võ Thanh Tùng giành HCV, phá kỷ lục châu Á bơi người khuyết tật

Võ Thanh Tùng giành HCV, phá kỷ lục châu Á bơi người khuyết tật

Nếu như đội cử tạ sớm hoàn thành nhiệm vụ một cách xuất sắc, trọng trách săn tìm huy chương vẫn đè nặng lên các đội điền kinh và bơi lội thể thao người khuyết tật (TTNKT) Việt Nam tại Asian Paragames (Đại hội TTNKT châu Á 3 -2018).

Bỏ cộng điểm học nghề trong tuyển sinh lớp 10?

Bỏ cộng điểm học nghề trong tuyển sinh lớp 10?

Theo phương án tuyển sinh sở GD&ĐT Hà Nội, TP.HCM công bố, học sinh sẽ không được cộng điểm chứng chỉ nghề và cuộc thi học sinh giỏi lớp 9 các môn văn hóa.

Du lịch   
Hà Giang! Ngày tôi đến...

Hà Giang! Ngày tôi đến...

HOANHAP.VN - Lỗi hẹn với Hà Giang đã mấy lần, cái khát khao được đặt chân lên mảnh đất xa xôi nơi địa đầu của Tổ quốc ấy, được đến với những huyện vùng cao - nơi tập trung đông đảo đồng bào dân tộc thiểu số nhất cả nước, được khám phá và tìm hiểu sâu sắc hơn về đời sống của bà con dân tộc miền núi nay đã thành hiện thực...

Ngành Ngân hàng với cách mạng công nghiệp 4.0

Ngành Ngân hàng với cách mạng công nghiệp 4.0

HOANHAP.VN - Sự phát triển của công nghệ ảnh hưởng sâu rộng, mang tính cải cách cho tất cả các ngành nghề, lĩnh vực trong xã hội và ngành ngân hàng không phải là ngoại lệ.

Thủ tướng đề nghị IMF, WB tư vấn xây dựng cơ chế cảnh báo rủi ro kinh tế vĩ mô cho ASEAN

Thủ tướng đề nghị IMF, WB tư vấn xây dựng cơ chế cảnh báo rủi ro kinh tế vĩ mô cho ASEAN

Trước các biến động khó lường của kinh tế thế giới, Thủ tướng đề nghị IMF, WB hợp tác và tư vấn cho các nước ASEAN xây dựng một cơ chế cảnh báo rủi ro kinh tế vĩ mô khu vực để giúp nâng cao năng lực tự cường và thích ứng của kinh tế ASEAN.

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp của Thương binh và Người khuyết tật Việt Nam

Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Quyết

Địa chỉ: Tầng 9 Toà nhà Công nghệ cao - số 4 Vũ Thạnh, Đống Đa, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32003150 Fax: 024.32247585

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 93/GP-BTTTT cấp ngày 6/3/2017