“Bí kíp” làm mát cơ thể an toàn trong ngày nắng nóng

2016-07-12 09:56:38
Mùa hè thường khiến chúng ta cảm thấy khó chịu vì sự nóng nực, những mẹo đơn giản sau sẽ giúp cơ thể luôn mát mẻ trong thời tiết oi bức của mùa hè.

Thời tiết nắng nóng khiến chúng ta luôn muốn tìm mọi cách để hạ nhiệt cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng biết những "bí kíp" này để vừa làm mát cơ thể vừa đảm bảo sự an toàn cho cơ thể:

Không lau khô người sau khi tắm

Sau khi tắm nước mát không nên lau khô người mà để không khí làm khô từ từ. Việc này sẽ giữ cho cơ thể mát mẻ trong một thời gian dài, đủ để đi vào giấc ngủ. Nếu không tắm, bạn có thể chỉ cần làm ướt đầu, tay, chân là đủ. Đầu, bàn tay và bàn chân là bộ phận “tản nhiệt” và cơ thể sẽ mát nhanh hơn bằng cách làm mát các bộ phận trên.

Tắt các thiết bị không cần thiết

Sức nóng từ các thiết bị tiện ích sẽ làm tăng nhiệt độ của căn phòng. Do vậy cần hạn chế các thiết bị điện không cần thiết giúp hạ nhiệt cho căn phòng.



Hạn chế các thiết bị điện không cần thiết giúp hạ nhiệt cho căn phòng.

Tăng cường lưu thông không khí tự nhiên

Nhiệt độ ngoài trời ban đêm luôn thấp hơn thân nhiệt cơ thể. Do vậy, việc tăng cường lưu thông không khí trong phòng sẽ giúp không khí mát mẻ từ bên ngoài vào đẩy luồng khí nóng trong phòng ra. Nên mở cửa sổ vào ban đêm và mở nhiều hướng giúp cho việc đón gió trời thuận lợi hơn. Khi chúng ta dùng quạt mà không mở cửa sổ thì luồng khí trong phòng không thể lưu thông được. Khí nóng từ động cơ của quạt sẽ làm cho căn phòng nóng nực hơn thay vì làm mát.

Giảm thức ăn nhiều muối, đường


Các món ăn chứa nhiều gia vị như đồ nướng, cà ri hay đồ uống như cà phê, rượu… là thứ nên tránh trong thời tiết nắng nóng. Những thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể bị nóng trong. Thực phẩm nhiều đường hay có nguồn gốc từ sữa cũng khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa dẫn đến sinh nhiệt, gây cảm giác nóng.



Tránh những thực phẩm cay khiến cơ thể nóng trong.


Nên tăng cường uống nước ép trái cây tươi, đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giàu năng lượng. Tăng cường uống nước ép trái cây cũng là cách giúp cơ thể đủ nước. Ngoài ra, không nên thêm quá nhiều đường vào nước ép.

Chọn các hoạt động dưới nước

Chạy bộ hoặc đi bộ dưới thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn cảm thấy càng nóng bức hơn. Vì vậy, có thể thay thế bằng các hoạt động thể dục thể thao dưới nước như bơi lội. Các hoạt động này không chỉ mang đến sự thoải mái, thích thú, đốt cháy nhiều calo hơn, mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu, mát mẻ hơn.

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Điều quan trọng nhất là chúng ta phải tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời. Tránh chạy trong nắng nóng, tránh xa ánh nắng mặt trời khoảng thời gian từ 11h đến 3h chiều bởi nhiệt độ lúc này vô cùng khắc nghiệt. Nên mang theo ô hoặc áo chống nắng, sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khi đi ra ngoài.

BHXH Việt Nam: Vượt khó khăn, thực hiện hiệu quả nhiệm vụ “kép”

Ngày 08/07/2020, BHXH Việt Nam tổ chức Hội nghị trực tuyến toàn quốc Sơ kết công tác 06 tháng đầu năm, triển khai nhiệm vụ 06 tháng cuối năm 2020 dưới sự chủ trì của Phó Tổng Giám đốc phụ trách, điều hành Đào Việt Ánh. Tham dự tại điểm cầu Trung ương có các Phó Tổng Giám đốc Phạm Lương Sơn, Trần Đình Liệu, Lê Hùng Sơn; Lãnh đạo các đơn vị trực thuộc BHXH Việt Nam. Phó Tổng Giám đốc Nguyễn Đình Khương tham dự Hội nghị tại điểm cầu BHXH TP.Cần Thơ. Điểm cầu địa phương có Lãnh đạo BHXH 63 tỉnh, thành phố, các phòng trực thuộc, Lãnh đạo BHXH các huyện.
2020-07-09 15:31:03

Thành phố Hồ Chí Minh: Quyết định cưỡng chế buộc khắc phục hậu quả của Chủ tịch UBND huyện Bình Chánh - Liệu có trái pháp luật?

Báo điện tử Xây dựng nhận được đơn khiếu nại (lần 2) của Công ty Cổ phần đầu tư phát triển đô thị Phi Long gửi UBND thành phố Hồ Chí Minh và các cơ quan truyền thông. Nội dung đơn, khiếu nại Quyết định số 899/QĐ-KPHQ ngày 20/12/2019 của Chủ tịch UBND huyện Bình Chánh về việc áp dụng biện pháp khắc phục hậu quả đối với 6 hạng mục công trình do Công ty này làm chủ đầu tư.
2020-07-09 15:21:52

Ai cũng chọn việc nhẹ nhàng, gian khổ sẽ dành phần ai

Lắng nghe tâm sự của những chiến sĩ trên tuyến đầu chống dịch Covid-19: “Chúng tôi không có cả thời gian để nghĩ đến thất bại !!!”
2020-07-09 10:22:45

Khám phá ý nghĩa phong thủy của đường dạo trên cao tại Flamingo Cat Ba Resorts

Các kiến trúc sư tiết lộ Cầu Mây, công trình đường dạo trên cao tại Flamingo Cat Ba Resorts, không chỉ đơn thuần là một điểm ngắm cảnh và dạo chơi độc đáo mà còn mang giá trị phong thủy rất quan trọng đối với toàn bộ tổ hợp nghỉ dưỡng này.
2020-07-08 15:20:15

Liên hoan “Tiếng hát người khiếm thị Thủ đô” tại cụm thi đua số 3 hội người mù TP. Hà Nội

Sáng 7/7, tại nhà văn hóa huyện Gia lâm, hội người mù các huyện Đông Anh, Gia Lâm, Thanh Trì, Mê Linh và Sóc Sơn thuộc cụm thi đua số 3 hội người mù TP. Hà Nội đã đồng phối hợp tổ chức vòng chung khảo liên hoan “Tiếng hát người khiếm thị Thủ đô” năm 2020
2020-07-07 16:29:46

Thanh Liêm (Hà Nam): Tổ chức Đại hội đại biểu đảng bộ huyện lần thứ XXX nhiệm kỳ 2020 - 2025

Đẩy mạnh phát triển công nghiệp, thương mại, dịch vụ, bảo vệ môi trường, xây dựng đô thị, hoàn thành 17 chỉ tiêu, 3 nhiệm vụ đột phá, phấn đấu đến năm 2030 cơ bản đạt tiêu chí thị xã là mục tiêu, nhiệm vụ chủ yếu của huyện Thanh Liêm (Hà Nam) tại Đại hội đại biểu Đảng bộ huyện lần thứ XXX, nhiệm kỳ 2020 - 2025.
2020-07-07 16:17:44
Đang tải...