DIỄN ĐÀN LAO ĐỘNG - THƯƠNG BINH -XÃ HỘI 0243.200.3150 (HN) 0918.161.911 (TP HCM)
Diễn đàn Lao động - Thương binh - Xã hội

“Bí kíp” làm mát cơ thể an toàn trong ngày nắng nóng

12/07/2016 | 10:04:11
Mùa hè thường khiến chúng ta cảm thấy khó chịu vì sự nóng nực, những mẹo đơn giản sau sẽ giúp cơ thể luôn mát mẻ trong thời tiết oi bức của mùa hè.

Thời tiết nắng nóng khiến chúng ta luôn muốn tìm mọi cách để hạ nhiệt cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng biết những "bí kíp" này để vừa làm mát cơ thể vừa đảm bảo sự an toàn cho cơ thể:

Không lau khô người sau khi tắm

Sau khi tắm nước mát không nên lau khô người mà để không khí làm khô từ từ. Việc này sẽ giữ cho cơ thể mát mẻ trong một thời gian dài, đủ để đi vào giấc ngủ. Nếu không tắm, bạn có thể chỉ cần làm ướt đầu, tay, chân là đủ. Đầu, bàn tay và bàn chân là bộ phận “tản nhiệt” và cơ thể sẽ mát nhanh hơn bằng cách làm mát các bộ phận trên.

Tắt các thiết bị không cần thiết

Sức nóng từ các thiết bị tiện ích sẽ làm tăng nhiệt độ của căn phòng. Do vậy cần hạn chế các thiết bị điện không cần thiết giúp hạ nhiệt cho căn phòng.



Hạn chế các thiết bị điện không cần thiết giúp hạ nhiệt cho căn phòng.

Tăng cường lưu thông không khí tự nhiên

Nhiệt độ ngoài trời ban đêm luôn thấp hơn thân nhiệt cơ thể. Do vậy, việc tăng cường lưu thông không khí trong phòng sẽ giúp không khí mát mẻ từ bên ngoài vào đẩy luồng khí nóng trong phòng ra. Nên mở cửa sổ vào ban đêm và mở nhiều hướng giúp cho việc đón gió trời thuận lợi hơn. Khi chúng ta dùng quạt mà không mở cửa sổ thì luồng khí trong phòng không thể lưu thông được. Khí nóng từ động cơ của quạt sẽ làm cho căn phòng nóng nực hơn thay vì làm mát.

Giảm thức ăn nhiều muối, đường


Các món ăn chứa nhiều gia vị như đồ nướng, cà ri hay đồ uống như cà phê, rượu… là thứ nên tránh trong thời tiết nắng nóng. Những thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể bị nóng trong. Thực phẩm nhiều đường hay có nguồn gốc từ sữa cũng khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa dẫn đến sinh nhiệt, gây cảm giác nóng.



Tránh những thực phẩm cay khiến cơ thể nóng trong.


Nên tăng cường uống nước ép trái cây tươi, đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giàu năng lượng. Tăng cường uống nước ép trái cây cũng là cách giúp cơ thể đủ nước. Ngoài ra, không nên thêm quá nhiều đường vào nước ép.

Chọn các hoạt động dưới nước

Chạy bộ hoặc đi bộ dưới thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn cảm thấy càng nóng bức hơn. Vì vậy, có thể thay thế bằng các hoạt động thể dục thể thao dưới nước như bơi lội. Các hoạt động này không chỉ mang đến sự thoải mái, thích thú, đốt cháy nhiều calo hơn, mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu, mát mẻ hơn.

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Điều quan trọng nhất là chúng ta phải tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời. Tránh chạy trong nắng nóng, tránh xa ánh nắng mặt trời khoảng thời gian từ 11h đến 3h chiều bởi nhiệt độ lúc này vô cùng khắc nghiệt. Nên mang theo ô hoặc áo chống nắng, sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khi đi ra ngoài.
Bạn đang đọc bài “Bí kíp” làm mát cơ thể an toàn trong ngày nắng nóng tại chuyên mục Các bệnh. Thông tin phản ánh liên hệ đường dây nóng 0822444479 hoặc email dientu.hoanhap@gmail.com

Các tin khác

Chỉ đạo về Quy hoạch xây dựng đảo Phú Quốc

Chỉ đạo về Quy hoạch xây dựng đảo Phú Quốc

Thủ tướng Chính phủ có ý kiến đối với đề nghị của UBND tỉnh Kiên Giang về việc triển khai lập quy hoạch đảo Phú Quốc, tỉnh Kiên Giang theo định hướng khu kinh tế.

Cầm cố sổ tiết kiệm, chỉ 30 phút vay cả tỷ đồng, biến tướng nguy hiểm

Cầm cố sổ tiết kiệm, chỉ 30 phút vay cả tỷ đồng, biến tướng nguy hiểm

Từ những biến tướng của việc cho vay cầm cố sổ tiết kiệm thời gian qua, việc Ngân hàng Nhà nước phát đi cảnh báo là rất cần thiết. NHNN cũng nên mạnh tay với các hành vi cố ý lợi dụng việc cho vay cầm cố để biến tướng.

Phó Thủ tướng giao nhiệm vụ cho Trường Đại học Vinh

Phó Thủ tướng giao nhiệm vụ cho Trường Đại học Vinh

Tại lễ khai giảng và kỷ niệm 60 năm thành lập Trường Đại học Vinh, Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ giao nhiệm vụ để đưa Trường Đại học Vinh trở thành một trung tâm đổi mới, sáng tạo của khu vực Bắc Trung Bộ và cả nước.

Phó Thủ tướng giao nhiệm vụ cho Trường Đại học Vinh

Phó Thủ tướng giao nhiệm vụ cho Trường Đại học Vinh

Tại lễ khai giảng và kỷ niệm 60 năm thành lập Trường Đại học Vinh, Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ giao nhiệm vụ để đưa Trường Đại học Vinh trở thành một trung tâm đổi mới, sáng tạo của khu vực Bắc Trung Bộ và cả nước.

Hòa Nhập và Adeva, bước phát triển toàn diện từ một biên bản ghi nhớ

Hòa Nhập và Adeva, bước phát triển toàn diện từ một biên bản ghi nhớ

HOANHAP.VN - Song song với sự phát triển mạnh mẽ của các doanh nghiệp trong lĩnh vực làm đẹp, không thể không kể đến sự ủng hộ của các cơ quan truyền thông. Trong quá trình đồng hành và phát triển, Tạp chí Điện tử Hòa Nhập luôn là đơn vị bảo trợ truyền thông các hoạt động của...

CƠ QUAN NGÔN LUẬN THUỘC HIỆP HỘI DOANH NGHIỆP CỦA THƯƠNG BINH VÀ NGƯỜI KHUYẾT TẬT VIỆT NAM

Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Quyết

Địa chỉ: Tầng 9 Toà nhà Công nghệ cao - số 4 Vũ Thạnh, Đống Đa, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32003150 Fax: 024.32247585

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 93/GP-BTTTT cấp ngày 6/3/2017