Đau lưng vì thường xuyên dùng thiết bị số trên giường

2016-07-20 10:23:29
Một nghiên cứu cảnh báo, thói quen sử dụng laptop hoặc máy tính bảng trên giường trước khi đi ngủ có thể gây đau lưng và giảm chất lượng giấc ngủ.
Xem phim, làm việc, lướt web… trên giường bằng laptop hoặc máy tính bảng là thói quen của không ít người trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, Tổ chức Chiropractic Anh (BCA) cho biết, mọi người có xu hướng không để tâm đến tư thế của mình và thường cúi khom khi nhìn màn hình. Bởi vậy mà cột sống không được điều chỉnh đúng tư thế, dẫn tới chứng đau lưng hoặc đau cổ.

Nghiên cứu năm 2015 của Tổ chức Chiropractic Anh trên 2.127 người Anh ở độ tuổi 16-55 cho thấy, trung bình mọi người dành gần nửa ngày (10 giờ) để ngồi và ít hơn 2 giờ hoạt động. Phần lớn thời gian ngồi để xem tivi, chơi game, làm việc với máy tính xách tay hoặc để bàn... Ngồi sai tư thế là nguyên nhân khiến 40% trường hợp bị đau lưng và cổ.



Sử dụng đồ công nghệ trước lúc ngủ không tốt cho lưng của bạn. Ảnh: Shutterstock.


Công nghệ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng thói quen sử dụng thiết bị số quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến lối sống và các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là lưng. Gần một nửa (48%) người trong nghiên cứu của BCA không thể ngủ do lưng hoặc cổ đau. Nhiều người khó ngủ sẽ nhờ đến laptop hoặc smartphone để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ví dụ như xem phim hay nghe nhạc, song thực tế điều này lại có thể ngăn cản giấc ngủ sâu của họ.

Theo chuyên gia, ánh sáng phát ra bởi màn hình kích thích não bộ, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn và càng khó đi vào giấc ngủ. Ngồi sai tư thế khi sử dụng công nghệ trên giường có thể gây đau lưng, bệnh lý cột sống, thoát vị đĩa đệm. Tốt nhất, bạn nên trục xuất laptop, smartphone và máy tính bảng khỏi phòng ngủ. Thay vì sử dụng điện thoại di động để báo thức, hãy dùng chiếc đồng hồ truyền thống để tránh ánh sáng màn hình làm gián đoạn giấc ngủ.



Ngồi làm việc đúng tư thế sẽ hạn chế tình trạng đau lưng. Ảnh: Shutterstock.


Khung xương nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc và lao động hàng ngày. Tuy nhiên, phần lớn mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt.

Thực tế, tình trạng đau lưng ngày càng phổ biến và ảnh hưởng tới hàng triệu người trên thế giới. Đây cũng là biểu hiện của nhiều bệnh xương khớp khác nhau như gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa… Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nên lưu ý hoạt động, làm việc đúng tư thế, hạn chế ngồi cúi, khom người trên giường khi sử dụng đồ công nghệ... để cải thiện tình trạng đau lưng.

Bên cạnh đó, một giải pháp an toàn và hiệu quả khác được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng các dược liệu thiên nhiên để cải thiện chứng đau lưng, tăng cường sức khỏe cột sống. Trong đó, dầu vẹm xanh được các nhà khoa học đánh giá là dược liệu quý giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, giảm đau nhức xương khớp. Dầu vẹm xanh kết hợp cùng một số vị thuốc khác như nhũ hương, thiên niên kiện… cho tác dụng giảm đau nhức xương khớp rõ rệt, giúp cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống, đĩa đệm (thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa…) hiệu quả.

Để không còn khổ sở với chứng đau lưng, người bệnh nên chủ động tránh những yếu tố nguy cơ như vận động mạnh, sai tư thế và dùng các thiết bị di động khoa học. Đồng thời, sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa thành phần chính từ dầu vẹm xanh mỗi ngày để giảm đau lưng hiệu quả.

Hội Người mù tỉnh Nam Định đẩy mạnh hoạt động chăm sóc, nâng cao đời sống hội viên

Trong 6 tháng đầu năm 2020, mặc dù gặp rất nhiều khó khăn do dịch bệnh Covid-19, Hội Người mù tỉnh Nam Định đã thực hiện nghiêm giãn cách xã hội, chủ động phòng tránh, đảm bảo an toàn tuyệt đối. Đồng thời, các cấp Hội đều tập trung củng cố tổ chức, tích cực tạo việc làm, đưa hoạt động chăm sóc người mù đi vào chiều sâu.
2020-07-04 19:56:28

Đà Nẵng: Khẩn trương khắc phục đường cho người khuyết tật xuống bãi biển

Sau ý kiến của ông Bùi Văn Tuấn về việc đường xuống bãi biển Đà Nẵng dành cho người khuyết tật bị hư hỏng không sử dụng được, khi ý kiến này được đăng trên trang quản lý đô thị, chính quyền Đà Nẵng đã cho sửa chữa ngay để trả đường xuống biển dành cho những du khách sử dụng xe lăn.
2020-07-04 09:20:48

Đoàn đại biểu “Hành trình Đỏ” tỉnh Kiên Giang năm 2020 viếng nghĩa trang liệt sĩ tỉnh.

Để tiếp nối chuỗi các sự kiện trong chương trình “Hành trình Đỏ” lần thứ VIII năm 2020 tại tỉnh Kiên Giang, mới đây, đoàn đại biểu “Hành trình Đỏ” đã tổ chức viếng nghĩa trang liệt sĩ tỉnh Kiên Giang.
2020-07-03 23:34:26

Khởi công xây dựng "Ngôi nhà khăn quàng đỏ" tại xã Nga Trường, huyện Nga Sơn

Sáng ngày 16/6/2020, Ban thường vụ Huyện đoàn và Hội đồng đội huyện Nga Sơn phối hợp với công ty xi măng Long Sơn, Đoàn xã Nga Trường tổ chức lễ khởi công xây dựng "Ngôi nhà khăn quàng đỏ" cho gia đình em Mai Thị Phúc, học sinh lớp 3A, Trường tiểu học xã Nga Trường.
2020-07-03 22:34:56

Thanh Hoá: Trao tặng 25 xe lăn cho người khuyết tật tại huyện Nga Sơn

Mới đây, Hội Bảo trợ Người tàn tật và Trẻ mồ côi huyện Nga Sơn phối hợp với Quỹ Vì trẻ em khuyết tật Việt Nam và Hội Bảo trợ Người tàn tật và Trẻ mồ côi tỉnh Thanh Hóa tổ chức trao tặng 25 xe lăn trị giá trên 37 triệu đồng cho người khuyết tật tại huyện Nga Sơn. Đây là đợt đầu tiên trong năm 2020 sau dịch bệnh covid-19 các đối tượng người khuyết tật trong huyện được nhận hỗ trợ trao tặng xe lăn.
2020-07-03 22:31:58

Trao tặng điện thoại thông minh cho người khiếm thị quận Hoàn Kiếm

6 chiếc điện thoại thông minh với tổng giá trị 16.400.000 đồng đã được trao tặng tới tận tay những người khiếm thị có hoàn cảnh khó khăn nhưng giàu nghị lực và luôn tích cực đóng góp vào những hoạt động cộng đồng.
2020-07-03 15:28:52
Đang tải...