DIỄN ĐÀN LAO ĐỘNG - THƯƠNG BINH -XÃ HỘI 0243.200.3150 (HN) 0918.161.911 (TP HCM)
Diễn đàn Lao động - Thương binh - Xã hội

Đau lưng vì thường xuyên dùng thiết bị số trên giường

20/07/2016 | 10:26:36
Một nghiên cứu cảnh báo, thói quen sử dụng laptop hoặc máy tính bảng trên giường trước khi đi ngủ có thể gây đau lưng và giảm chất lượng giấc ngủ.
Xem phim, làm việc, lướt web… trên giường bằng laptop hoặc máy tính bảng là thói quen của không ít người trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, Tổ chức Chiropractic Anh (BCA) cho biết, mọi người có xu hướng không để tâm đến tư thế của mình và thường cúi khom khi nhìn màn hình. Bởi vậy mà cột sống không được điều chỉnh đúng tư thế, dẫn tới chứng đau lưng hoặc đau cổ.

Nghiên cứu năm 2015 của Tổ chức Chiropractic Anh trên 2.127 người Anh ở độ tuổi 16-55 cho thấy, trung bình mọi người dành gần nửa ngày (10 giờ) để ngồi và ít hơn 2 giờ hoạt động. Phần lớn thời gian ngồi để xem tivi, chơi game, làm việc với máy tính xách tay hoặc để bàn... Ngồi sai tư thế là nguyên nhân khiến 40% trường hợp bị đau lưng và cổ.



Sử dụng đồ công nghệ trước lúc ngủ không tốt cho lưng của bạn. Ảnh: Shutterstock.


Công nghệ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng thói quen sử dụng thiết bị số quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến lối sống và các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là lưng. Gần một nửa (48%) người trong nghiên cứu của BCA không thể ngủ do lưng hoặc cổ đau. Nhiều người khó ngủ sẽ nhờ đến laptop hoặc smartphone để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ví dụ như xem phim hay nghe nhạc, song thực tế điều này lại có thể ngăn cản giấc ngủ sâu của họ.

Theo chuyên gia, ánh sáng phát ra bởi màn hình kích thích não bộ, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn và càng khó đi vào giấc ngủ. Ngồi sai tư thế khi sử dụng công nghệ trên giường có thể gây đau lưng, bệnh lý cột sống, thoát vị đĩa đệm. Tốt nhất, bạn nên trục xuất laptop, smartphone và máy tính bảng khỏi phòng ngủ. Thay vì sử dụng điện thoại di động để báo thức, hãy dùng chiếc đồng hồ truyền thống để tránh ánh sáng màn hình làm gián đoạn giấc ngủ.



Ngồi làm việc đúng tư thế sẽ hạn chế tình trạng đau lưng. Ảnh: Shutterstock.


Khung xương nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc và lao động hàng ngày. Tuy nhiên, phần lớn mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt.

Thực tế, tình trạng đau lưng ngày càng phổ biến và ảnh hưởng tới hàng triệu người trên thế giới. Đây cũng là biểu hiện của nhiều bệnh xương khớp khác nhau như gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa… Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nên lưu ý hoạt động, làm việc đúng tư thế, hạn chế ngồi cúi, khom người trên giường khi sử dụng đồ công nghệ... để cải thiện tình trạng đau lưng.

Bên cạnh đó, một giải pháp an toàn và hiệu quả khác được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng các dược liệu thiên nhiên để cải thiện chứng đau lưng, tăng cường sức khỏe cột sống. Trong đó, dầu vẹm xanh được các nhà khoa học đánh giá là dược liệu quý giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, giảm đau nhức xương khớp. Dầu vẹm xanh kết hợp cùng một số vị thuốc khác như nhũ hương, thiên niên kiện… cho tác dụng giảm đau nhức xương khớp rõ rệt, giúp cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống, đĩa đệm (thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa…) hiệu quả.

Để không còn khổ sở với chứng đau lưng, người bệnh nên chủ động tránh những yếu tố nguy cơ như vận động mạnh, sai tư thế và dùng các thiết bị di động khoa học. Đồng thời, sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa thành phần chính từ dầu vẹm xanh mỗi ngày để giảm đau lưng hiệu quả.
Bạn đang đọc bài Đau lưng vì thường xuyên dùng thiết bị số trên giường tại chuyên mục Khỏe đẹp. Thông tin phản ánh liên hệ đường dây nóng 0822444479 hoặc email dientu.hoanhap@gmail.com

Các tin khác

“Bão giải thưởng du lịch quốc tế” dành cho các công trình của Sun Group

“Bão giải thưởng du lịch quốc tế” dành cho các công trình của Sun Group

HOANHAP.VN - Ngày 12/10/2019, hàng loạt công trình nghỉ dưỡng, vui chơi giải trí và hạ tầng của Sun Group đồng loạt được vinh danh tại Lễ trao giải World Travel Awards khu vực châu Á – châu Đại Dương 2019 diễn ra tại Phú Quốc và Lễ trao giải World Luxury Hotel Awards 2019 tại...

Mỹ hoãn áp thuế bổ sung đối với 250 tỷ USD hàng hóa Trung Quốc

Mỹ hoãn áp thuế bổ sung đối với 250 tỷ USD hàng hóa Trung Quốc

Mỹ đã quyết định hoãn kế hoạch tăng thuế từ 25% lên 30% đối với 250 tỷ USD hàng hóa Trung Quốc dự kiến có hiệu lực từ ngày 15/10 tới, trong khi Trung Quốc đã đồng ý mua 40 tỷ -50 tỷ USD nông sản Mỹ khi hai bên đạt một phần thỏa thuận trong cuộc tranh cãi thương mại kéo dài 15...

TPHCM: Xử lý 160 học sinh vi phạm luật giao thông

TPHCM: Xử lý 160 học sinh vi phạm luật giao thông

Sở Giáo dục và Đào tạo Thành phố Hồ Chí Minh vừa có văn bản, yêu cầu các trường học có hình thức xử lý 160 học sinh các cấp vi phạm luật giao thông.

Thanh niên quyết chí làm giàu từ mô hình trồng bưởi Diễn

Thanh niên quyết chí làm giàu từ mô hình trồng bưởi Diễn

Hưởng ứng phong trào thanh niên khởi nghiệp, thời gian gần đây, trên địa bàn huyện Chương Mỹ đã xuất hiện nhiều tấm gương thanh niên dám nghĩ, dám làm. Với sức trẻ và ý chí quyết tâm, họ đã vươn lên từ hai bàn tay trắng, làm giàu ngay trên chính mảnh đất quê hương. Anh Phùng Văn...

Ý chí và nghị lực của một doanh nhân người lính

Ý chí và nghị lực của một doanh nhân người lính

HOANHAP.VN - Bằng ý chí và nghị lực, anh thương binh Nguyễn Văn Quỳnh đã vượt qua mọi khó khăn, vươn lên trở thành một doanh nhân thành đạt. Không những đóng góp cho sự phát triển của xã hội mà còn giúp đỡ cho các anh em thương binh khác.

CƠ QUAN NGÔN LUẬN THUỘC HIỆP HỘI DOANH NGHIỆP CỦA THƯƠNG BINH VÀ NGƯỜI KHUYẾT TẬT VIỆT NAM

Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Quyết

Địa chỉ: Tầng 9 Toà nhà Công nghệ cao - số 4 Vũ Thạnh, Đống Đa, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32003150 Fax: 024.32247585

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 93/GP-BTTTT cấp ngày 6/3/2017