DIỄN ĐÀN LAO ĐỘNG - THƯƠNG BINH -XÃ HỘI 0243.200.3150 (HN) 0918.161.911 (TP HCM)
Diễn đàn Lao động - Thương binh - Xã hội

Đau lưng vì thường xuyên dùng thiết bị số trên giường

20/07/2016 | 10:26:36
Một nghiên cứu cảnh báo, thói quen sử dụng laptop hoặc máy tính bảng trên giường trước khi đi ngủ có thể gây đau lưng và giảm chất lượng giấc ngủ.
Xem phim, làm việc, lướt web… trên giường bằng laptop hoặc máy tính bảng là thói quen của không ít người trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, Tổ chức Chiropractic Anh (BCA) cho biết, mọi người có xu hướng không để tâm đến tư thế của mình và thường cúi khom khi nhìn màn hình. Bởi vậy mà cột sống không được điều chỉnh đúng tư thế, dẫn tới chứng đau lưng hoặc đau cổ.

Nghiên cứu năm 2015 của Tổ chức Chiropractic Anh trên 2.127 người Anh ở độ tuổi 16-55 cho thấy, trung bình mọi người dành gần nửa ngày (10 giờ) để ngồi và ít hơn 2 giờ hoạt động. Phần lớn thời gian ngồi để xem tivi, chơi game, làm việc với máy tính xách tay hoặc để bàn... Ngồi sai tư thế là nguyên nhân khiến 40% trường hợp bị đau lưng và cổ.



Sử dụng đồ công nghệ trước lúc ngủ không tốt cho lưng của bạn. Ảnh: Shutterstock.


Công nghệ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng thói quen sử dụng thiết bị số quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến lối sống và các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là lưng. Gần một nửa (48%) người trong nghiên cứu của BCA không thể ngủ do lưng hoặc cổ đau. Nhiều người khó ngủ sẽ nhờ đến laptop hoặc smartphone để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ví dụ như xem phim hay nghe nhạc, song thực tế điều này lại có thể ngăn cản giấc ngủ sâu của họ.

Theo chuyên gia, ánh sáng phát ra bởi màn hình kích thích não bộ, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn và càng khó đi vào giấc ngủ. Ngồi sai tư thế khi sử dụng công nghệ trên giường có thể gây đau lưng, bệnh lý cột sống, thoát vị đĩa đệm. Tốt nhất, bạn nên trục xuất laptop, smartphone và máy tính bảng khỏi phòng ngủ. Thay vì sử dụng điện thoại di động để báo thức, hãy dùng chiếc đồng hồ truyền thống để tránh ánh sáng màn hình làm gián đoạn giấc ngủ.



Ngồi làm việc đúng tư thế sẽ hạn chế tình trạng đau lưng. Ảnh: Shutterstock.


Khung xương nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc và lao động hàng ngày. Tuy nhiên, phần lớn mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt.

Thực tế, tình trạng đau lưng ngày càng phổ biến và ảnh hưởng tới hàng triệu người trên thế giới. Đây cũng là biểu hiện của nhiều bệnh xương khớp khác nhau như gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa… Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nên lưu ý hoạt động, làm việc đúng tư thế, hạn chế ngồi cúi, khom người trên giường khi sử dụng đồ công nghệ... để cải thiện tình trạng đau lưng.

Bên cạnh đó, một giải pháp an toàn và hiệu quả khác được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng các dược liệu thiên nhiên để cải thiện chứng đau lưng, tăng cường sức khỏe cột sống. Trong đó, dầu vẹm xanh được các nhà khoa học đánh giá là dược liệu quý giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, giảm đau nhức xương khớp. Dầu vẹm xanh kết hợp cùng một số vị thuốc khác như nhũ hương, thiên niên kiện… cho tác dụng giảm đau nhức xương khớp rõ rệt, giúp cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống, đĩa đệm (thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa…) hiệu quả.

Để không còn khổ sở với chứng đau lưng, người bệnh nên chủ động tránh những yếu tố nguy cơ như vận động mạnh, sai tư thế và dùng các thiết bị di động khoa học. Đồng thời, sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa thành phần chính từ dầu vẹm xanh mỗi ngày để giảm đau lưng hiệu quả.
Bạn đang đọc bài Đau lưng vì thường xuyên dùng thiết bị số trên giường tại chuyên mục Khỏe đẹp. Thông tin phản ánh liên hệ đường dây nóng 0822450008 hoặc email dientu.hoanhap@gmail.com

Các tin khác

Gia đình Lan Phương cùng nhà Xoài và nhà Đậu tham gia  "học bơi" với VĐV bơi lội xuất sắc nhất thế giới tại JW Marriott Phu Quoc  Emerald Bay

Gia đình Lan Phương cùng nhà Xoài và nhà Đậu tham gia "học bơi" với VĐV bơi lội xuất sắc nhất thế giới tại JW Marriott Phu Quoc Emerald Bay

HOANHAP.VN - Tổ ấm của diễn viên Lan Phương cùng nhiều gia đình khác đã có những khoảnh khắc đáng nhớ, ngọt ngào tại JW Marriott Phu Quoc Emerald Bay trong chương trình đặc biệt dành cho gia đình mang tên “Family by JW”.

Home Credit tung nhiều chương trình hấp dẫn cho thẻ tín dụng

Home Credit tung nhiều chương trình hấp dẫn cho thẻ tín dụng

HOANHAP.VN - Trong tháng 8 và 9/2019, Home Credit triển khai nhiều chương trình khuyến mại cho khách hàng của sản phẩm thẻ tín dụng Home Credit, bên cạnh các ưu đãi độc quyền dành cho chủ thẻ hay hoàn tiền hấp dẫn lên đến 10% cho tất cả các giao dịch.

Thay đổi về xếp lương cho viên chức giáo dục nghề nghiệp

Thay đổi về xếp lương cho viên chức giáo dục nghề nghiệp

HOANHAP.VN - Bộ LĐ-TB&XH vừa ban hành Thông tư 12/2019/TT-BLĐTBXH hướng dẫn việc chuyển xếp lương chức danh nghề nghiệp viên chức ngành giáo dục nghề nghiệp.

Năm 2020 Việt Nam cần tới 530.000 lao động trong lĩnh vực công nghệ thông tin

Năm 2020 Việt Nam cần tới 530.000 lao động trong lĩnh vực công nghệ thông tin

Đây là thông tin được đưa ra tại Hội thảo Kỹ thuật số ASEAN 2019. Theo đó, khu vực ASEAN nói chung và Việt Nam nói riêng đang là các thị trường lao động tiềm năng trong lĩnh vực công nghệ thông tin. Nhu cầu lao động tăng cao sẽ góp phần mở ra nhiều cơ hội, đặc biệt là thanh...

50 năm thực hiện di chúc của Bác Hồ

50 năm thực hiện di chúc của Bác Hồ

HOANHAP.VN - Di chúc của Chủ tịch Hồ Chí Minh là văn kiện lịch sử có giá trị to lớn đối với quá trình cách mạng và sự nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ Quốc. Đó là nguồn cổ vũ toàn Đảng ,toàn quân, toàn dân ta phát huy tinh thần yêu nước, đại đòan kết dân tộc.

CƠ QUAN NGÔN LUẬN THUỘC HIỆP HỘI DOANH NGHIỆP CỦA THƯƠNG BINH VÀ NGƯỜI KHUYẾT TẬT VIỆT NAM

Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Quyết

Địa chỉ: Tầng 9 Toà nhà Công nghệ cao - số 4 Vũ Thạnh, Đống Đa, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32003150 Fax: 024.32247585

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 93/GP-BTTTT cấp ngày 6/3/2017