Bí quyết duy trì giọng nói trong trẻo suốt mùa hè

2024-04-14 10:17:59 0 Bình luận
Bằng cách bảo vệ và chăm sóc cho đường hô hấp, thực hiện các bài tập giãn cơ chúng ta có thể duy trì giọng nói tươi trẻ và sức khỏe của đôi họng trong suốt mùa hè.

Trong mùa hè này, chúng ta cần làm gì để tránh và hạn chế rủi ro cho giọng nói. Bạn cần lưu ý 3 vấn đề sau:

Luôn luôn tránh mất nước cho cơ thể

Vì nước trong cơ thể cũng như họng, thanh quản có thể bị mất qua mồ hôi, qua hơi thở tăng nhiều khi nóng, khi nói, khi hò hét, khi hát… rồi mất nước khi sử dụng điều hòa do không khí trong phòng điều hòa thường khô.

Khi mất nước đồng nghĩa với việc lớp nhầy trên bề mặt biểu mô lông chuyển của họng bị mỏng hơn không đủ bôi trơn cho dây thanh của bạn, từ đó gây kích thích và sưng nề vùng họng, thanh quản, gây ra cảm giác “đờm” trong cổ họng của bạn. Vì vậy nên uống tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày.

Chú ý bảo vệ phần thanh quản

 

Nếu bạn luyện tập thể dục thể thao, vận động nhiều bạn cần bổ sung điện giải bằng nước ORESOL tự pha theo hướng dẫn (không nên mua các loại ORESOL pha sẵn và chỉ uống trong vòng 24 giờ sau khi pha).

Đề phòng các yếu tố dị ứng

Niêm mạc mũi xoang bị kích thích dẫn đến cuốn mũi sẽ nề, dịch xoang tăng khoảng không khí trong xoang bị giảm vì thế độ vang của giọng sẽ giảm do thể tích khoang cộng hưởng giảm. 

Hầu hết các loại thuốc dị ứng giúp giảm bớt kích thích niêm mạc mũi xoang thì cũng có thể làm dịch tại các hệ thống mô đệm dưới niêm mạc giảm, niêm mạc trở nên khô, vì vậy hãy duy trì lượng nước uống vào.

Cố gắng tránh xa thuốc xịt mũi nhiều nhất có thể, vì nhiều học sinh và giáo viên thanh nhạc khi gặp vấn đề về giọng nói sau khi sử dụng loại thuốc này, chẳng hạn như khàn giọng, khô họng và giảm khả năng kiểm soát giọng nói. 

Về điều hòa hòa quạt khi sử dụng vào mùa hè

Không khí di chuyển từ quạt có thể làm mất nước nhiều hơn và thậm chí gây kích ứng dây thanh vì không khí di chuyển qua dây thanh âm làm khô biểu mô dây thanh. Và điều gì xảy ra khi dây thanh âm bị khô.

Cơ thể chúng ta tiết ra ít nước bọt hơn khi ngủ một cách tự nhiên, vì vậy hãy đảm bảo bạn bù nước khi thức dậy vào buổi sáng và đợi cho đến khi dây thanh quản bù nước trước khi hát, đặc biệt nếu bạn đã bật điều hòa hoặc quạt.

Các gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn bắt đầu mùa hè một cách thuận lợi, với giọng khỏe mạnh và tràn đầy sức sống :

- Điều chỉnh nhiệt độ không khí sao cho phù hợp với môi trường (khoảng 25-26°). Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với điều hòa, đặc biệt là lỗ thông gió.

- Duy trì độ ẩm tốt trong môi trường (từ 40% đến 60).

Các gợi ý giữ giọng trong mùa hè

- Làm sạch bộ lọc định kỳ để tránh sự tích tụ của bụi, nấm mốc, phần hoa và các loại côn trùng.

- Bù nước đúng cách. Nên uống từ 2 đến 3 lít nước.

- Tránh hắng giọng. Nếu cổ họng bạn cảm thấy khô, hãy uống nước

Tạp chí điện tử Hoà Nhập, cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp của Thương binh và NKT Việt Nam, liên tục cập nhật thông tin liên quan về lĩnh vực kinh doanh của Thương binh và Người khuyết tật như: Đầu tư, kinh doanh, thương mại, dịch vụ, bất động sản, sức khỏe. Ngoài ra, Tạp chí cũng xin giới thiệu tới độc giả những bài viết về chính sách cho người có công, tấm gương thương binh, người khuyết tật vượt khó, doanh nhân thương binh, người khuyết tật tiêu biểu, doanh nghiệp của thương binhngười khuyết tật. Kính mời độc giả đón đọc. Mọi ý kiến đóng góp và chia sẻ xin liên hệ qua email tapchihoanhap@gmail.com.

Ý kiến độc giả

0

OPES thắng lớn với bộ đôi giải thưởng danh giá tại Insurance Asia Awards 2025

Ngày 8/7/2025 tại Singapore, OPES vinh dự được trao tặng 2 giải thưởng danh giá là “Sáng kiến ứng dụng AI của năm” và “Nhà bảo hiểm số của năm” tại lễ trao giải Insurance Asia Awards 2025. Trước đó, OPES cũng vinh dự lọt “Top 10 Công ty Bảo hiểm Phi nhân thọ uy tín năm 2025” do tổ chức xếp hạng uy tín Vietnam Report công bố.
2025-07-09 16:53:39

"Hành quân về chiến trường xưa…"

Đó là Chương trình do Hiệp hội DN của Thương binh và NKT Việt Nam, Tạp chí Điện tử Hòa nhập, Tạp chí Phổ biến và Tham vấn pháp luật VN cùng các đơn vị, doanh nghiệp trên cả nước tổ chức nhằm tri ân các Anh hùng Liệt sĩ tại các Nghĩa trang trên địa bàn tỉnh Quảng Trị.
2025-07-08 20:15:00

Tổng Bí thư Tô Lâm: Kịp thời phát hiện, xử lý các sai phạm liên quan đến sắp xếp tổ chức bộ máy

Ngày 7/7, tại Hà Nội, Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, lãng phí, tiêu cực (Ban Chỉ đạo) đã họp Phiên thứ 28 để thảo luận, cho ý kiến về Báo cáo tình hình, kết quả hoạt động của Ban Chỉ đạo trong 6 tháng đầu năm 2025 và nhiệm vụ trọng tâm 6 tháng cuối năm cùng một số nội dung quan trọng khác.
2025-07-08 10:06:48

Người sưu tầm 63 tờ báo đưa tin về Lễ tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng của các tỉnh, thành

Ngày 08/07/2025 (tức 14/06/2025 Âm lịch) là ngày giỗ đầu của cố Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng. Khắp nơi trên dải đất hình chữ S đều tưởng nhớ về người chiến sĩ cộng sản kiên trung theo những cách riêng. Còn với nhà sưu tầm Nguyễn Phi Dũng, ông lựa chọn gìn giữ những trang báo giấy đưa tin về Lễ tang cố Tổng Bí thư của 63 tỉnh, thành cũ để tỏ lòng thương tiếc người lãnh tụ lỗi lạc của dân tộc, cũng là để thế hệ sau biết được thông tin và hình ảnh về Lễ Quốc tang.
2025-07-08 07:49:50

Giải mã nỏ thần Cổ Loa: Góc nhìn mới từ khảo cổ và khoa học quân sự

Truyền thuyết dân gian Việt Nam từ bao đời nay vẫn kể về nỏ thần – một vũ khí kỳ diệu do thần Kim Quy ban tặng, có thể bắn một phát tiêu diệt vạn quân xâm lược. Thời gian qua, những phát hiện khảo cổ học kết hợp với các phân tích lý luận từ vật lý và kỹ thuật quân sự hiện đại đang mở ra một hướng tiếp cận mới: nỏ thần có thể là vũ khí có thật, phản ánh trình độ tổ chức và tư duy quân sự đặc biệt của người Việt cổ.
2025-07-06 21:00:00

Tập đoàn T&T Group đề xuất loạt dự án chiến lược tại TP.HCM

Chiều 4/7, Tập đoàn T&T Group và doanh nhân Đỗ Quang Hiển đã có buổi làm việc với UBND TP. Hồ Chí Minh nhằm đề xuất loạt giải pháp hợp tác đầu tư, tập trung vào các lĩnh vực then chốt thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội của thành phố.
2025-07-06 15:28:43
Đang tải...