Rèn luyện cho đôi mắt sáng khỏe

Tạo thói quen thư giãn mắt

Sau một quãng thời gian làm việc, khi mắt có cảm giác nhức mỏi, nên tạm ngừng công việc để mắt có thể nghỉ ngơi, thư giãn.

Có thể làm một số động tác để giúp mắt đỡ bị mỏi hơn như nhắm chặt mắt và dùng tay dụi nhẹ lên mí mắt, nhìn ra một khoảng không gian rộng hoặc nhìn vào một cái cây xanh trong khoảng 10 phút, úp 2 bàn tay lên mắt…

Massage mắt

Kỹ thuật massage cho mắt cũng hết sức đơn giản. Chỉ cần áp dụng các động tác xoa nhẹ nhàng xung quanh hốc mắt bằng các ngón tay, tránh đè trực tiếp vào mắt. Làm như vậy sẽ làm cho mắt thoát khỏi tình trạng nhức mỏi rất nhanh.

Nhìn tập trung

Phương pháp này sẽ giúp rèn luyện khả năng nhìn của đôi mắt, giúp mắt sáng và khỏe mạnh hơn. Nên đứng cạnh cửa sổ với tư thế thật thoải mái, mắt nhìn thẳng vào một điểm cách xa khoảng 3 – 5m trong khoảng 10 phút. Nhìn vào cây xanh một cách thường xuyên bởi màu xanh có tác dụng rất tốt cho đôi mắt.

Làm ấm đôi mắt

Bạn có thể làm ấm cho mắt nhờ chính đôi tay bằng cách nhắm mắt và đặt tay lên trên để che mắt lại. Sau đó, hãy nhìn thẳng vào bóng tối và giữ tư thế này trong khoảng 10 phút.

Ngoài ra, cũng có thể sưởi ấm cho mắt nhờ ánh nắng mặt trời. Nhắm mắt hướng về phía mặt trời, sau đó thay đổi vị trí, nghiêng sang trái và sang phải. Việc làm ấm vừa giúp đôi mắt được thư giãn, nghỉ ngơi, vừa giúp rèn luyện và tăng cường sức khỏe cho mắt.