4 cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc

Khi nhận thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm người bệnh nên nhanh chóng tìm đến bác sĩ để thăm khám và chẩn đoán cụ thể. Nếu bệnh còn ở giai đoạn nhẹ thì có thể áp dụng chữa bệnh trầm cảm tại nhà bằng các cách sau:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Đối với những người mắc trầm cảm thì việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng. Bữa ăn nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ hỗ trợ cải thiện tinh thần của người bệnh.

Các loại quả như bơ, việt quất, dừa có khả năng cải thiện tinh thần cho những người bệnh trầm cảm rất tốt do chúng có chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng, stress. Ngoài ra, các loại thịt như thịt cá hồi, gà tây, trai sông cũng giúp hạn chế các triệu chứng của trầm cảm. Socola được biết đến là một trong những món ăn giúp tinh thần phấn chấn và cải thiện tâm trạng cực hiệu quả bởi giúp cung cấp serotonin.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì người bệnh trầm cảm cũng cần phải tránh một số thực phẩm sau: Đồ ăn nhanh, thịt chế biến sẵn, rượu bia, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ…

Chế độ ăn khoa học giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả

Kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý

Nếu bệnh nhân thực hiện một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học sẽ góp phần hỗ trợ quá trình điều trị trầm cảm rất tốt:

• Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày: Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà nó còn giúp cho người tập cảm thấy hạnh phúc hơn, cải thiện được trí não và khả năng ghi nhớ, những điều này rất tốt cho người bệnh trầm cảm.
• Yoga: Đây cũng là một cách giảm căng thẳng rất tốt, giúp người tập trở nên bình tĩnh và cân bằng lại cuộc sống.
• Thiền: Thiền đã được nhiều nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng có tác dụng cải thiện stress, căng thẳng và trầm cảm, rối loạn lo âu rất tốt bởi khi ngồi bình tâm lại, bạn sẽ có cảm giác thoải mái, tâm trạng trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Yoga giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện trầm cảm hiệu quả

Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu giúp cải thiện trầm cảm

Xoa bóp, bấm huyệt và châm cứu là những phương pháp điều trị bằng đông y thường được áp dụng trong điều trị các bệnh tâm thần kinh, điển hình như trầm cảm.

• Xoa bóp bấm huyệt: Xoa bóp và bấm huyệt hỗ trợ người bệnh trầm cảm nhanh chóng hồi phục và tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức. Người bệnh có thể tự học các phương pháp bấm huyệt đơn giản. Những huyệt đạo thường dùng trong điều trị trầm cảm là huyệt Bách hội cùng một số huyệt đạo khác nằm rải rác ở các bộ phận khác như bụng, lưng, ngực và chân.
• Châm cứu: Châm cứu sẽ khiến não bộ kích thích sản sinh ra những chất dẫn truyền thần kinh và nội tiết tố (các nguyên nhân sâu xa gây bệnh trầm cảm). Ngoài ra, châm cứu cũng hỗ trợ bổ thận (giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và nâng cao sức khỏe của thận), kiện tỳ (tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng), an thần định chí (giúp ổn định hệ thần kinh, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ). Châm cứu còn có khả năng giải tỏa stress, tăng cường cảm giác lạc quan, giúp bạn vui vẻ hơn.

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp giúp cải thiện trầm cảm hiệu quả

Sử dụng thảo dược Đông y giúp cải thiện trầm cảm

Từ xa xưa, các thảo dược thiên nhiên đã được sử dụng để chữa bệnh trầm cảm mà không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Điển hình là thảo dược hợp hoan bì. Theo nghiên cứu tại khoa Dược của Sungkyunkwan, Đại học Ewha Woman và Đại học Kyung Hee, Hàn Quốc vào năm 2015 đều đưa ra kết luận: hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, cân bằng tâm trạng và cảm xúc hiệu quả, nhờ vào cơ chế kích thích não bộ sản xuất serotonin.

Hợp hoan bì giúp kích thích não bộ sản sinh serotonin điều hòa tâm trạng vui vẻ cho người bệnh trầm cảm

Kim Thần Khang - Giải pháp mới cho người bệnh trầm cảm từ thảo dược hợp hoan bì

Tại Việt Nam, các nhà khoa học đã ứng dụng từ những bài thuốc y học cổ truyền với nghiên cứu của y học hiện đại cho ra đời TPBVSK Kim Thần Khang với thành phần chính từ thảo dược hợp hoan bì kết hợp cùng nhiều vị dược liệu quý khác như táo nhân, hồng táo, ngũ vị tử,... Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ:

- Kích thích não bộ sản sinh serotonin nội sinh: Khi nồng độ serotonin được cân bằng sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều hòa tâm trạng cho người bệnh.

- Tăng cường vi chất dinh dưỡng cho não bộ: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường lưu thông máu, bổ sung vi chất dinh dưỡng cho não bộ, hỗ trợ ngăn chặn tình trạng trầm cảm tái phát.

- Giảm lo âu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng hỗ trợ giảm lo âu, cải thiện trầm cảm.

Theo khảo sát của Tạp chí VnEconomy năm 2022 ghi nhận, 95% người bệnh trầm cảm hài lòng về hiệu quả của sản phẩm Kim Thần Khang chỉ sau 4 - 6 tuần sử dụng. 

Kim Thần Khang - Xu hướng mới hỗ trợ cho người bệnh trầm cảm

Kim Thần Khang đang được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Lưu ý, sau khi mua sản phẩm, bạn nên dùng với liều 4 - 6 viên/ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút và duy trì tối thiểu 3 tháng để đạt hiệu quả tối đa.

Để tránh các tác hại có thể gây ra bởi trầm cảm và hỗ trợ quá trình điều trị, bạn có thể kết hợp các phương pháp điều trị bệnh trầm cảm tại nhà trên. Đồng thời đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất!

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.