Cẩm nang cho người khuyết tật (phần 10)

10 - CHÚ Ý ĂN NGHỈ ĐIỀU ĐỘ HỢP LÝ

Bìa cuốn sách

Điều cần chú ý trước tiên là người khuyết tật rất hạn chế khả năng vận động, nhất là người khuyết tật chức năng vận động. Việc hoạt động thể thao, đi lại theo những khuyến khích thông thường của y học trong việc gìn giữ sức khoẻ cơ thể là rất yếu. Chính vì sự hạn chế này mà tích tụ năng lượng thừa bởi sự tồn dư chất dinh dưỡng là rất lớn. Sự tồn dư lâu ngày này sẽ dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, tim mạch, thận, gan… Do đó, thành phần thực phẩm sủ dụng hàng ngày không nên quá nhiều chất đạm, chất béo và tinh bột. Với người bình thường, bệnh tật đã là điều khó khăn, thì với người khuyết tật, đã mang sẵn trong mình một hay vài loại bệnh liên quan đến khuyết tật, nếu mắc phải một số bệnh khác nữa thì cuộc sống sẽ phải gặp nhiều khó khăn hơn. Cũng không nên ăn quá nhiều quá no sẽ ảnh hưởng hệ tiêu hoá, vì thiếu vận động thì tiêu hoá cũng chậm. Có dùng thêm thuốc bổ trợ sức khoẻ cũng chỉ chừng mực, nếu không thực sự cần thiết thì chỉ nên dùng rất ít, một phần nữa là tuỳ theo độ tuổi.

Không nên ngủ quá nhiều hay quá ít. Nếu có nghỉ trưa cũng chỉ ba mươi phút là tối đa. Nếu không có thói quen ngủ trưa thì đừng nên tập. Để giấc ngủ đêm sẽ sâu và thẳng giấc hơn. Nếu công việc hàng ngày không chiếm quá nhiều thời gian, thì cũng nên tìm một vài giải pháp nào đó để tiêu tốn thời gian, đừng ngủ vạ vật sẽ làm cho cơ thể càng thêm nặng và trì trệ.

Nhà văn Đàm Lan

Nên thể dục nhẹ bằng những phương pháp có thể tuỳ theo bệnh trạng. Không cần phải theo bài bản như các bài tập thể dục thông thường, mà mỗi người hãy vận động tuỳ nghi theo cách riêng của mình. Không cần tập quá nhiều quá lâu dẫn đến quá mất sức quá mệt. Cứ tập vừa sức rồi nghỉ, thời gian trong ngày khi rảnh cũng có thể co giãn tuỳ ý. Tập được sẽ duy trì sức khoẻ tương đối, có độ bền và sự dẻo dai cho cơ thể.

Những cuốn sách đã được xuất bản của nhà văn Đàm Lan

Tóm lại, giữ được một sức khoẻ tạm ổn cho bản thân cũng là một cách tránh phụ thuộc vào người khác. Để không phải mệt mỏi hao tổn thêm sức khỏe vốn đã không tốt lắm. Và cuộc sống, nhờ thế cũng thêm phần sinh động vui tươi.