Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Tập thể dục mỗi ngày giúp cột sống dẻo dai hơn, giảm co cứng cơ và cột sống, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và cải thiện tình trạng đau lưng, ngăn ngừa cơn đau tái phát. Bạn có thể tham khảo một số bài tập sau đây:

Bài tập gập cổ

Bài tập gập cổ rất đơn giản, dễ thực hiện lại giúp cải thiện những cơn đau vai gáy, cứng cổ do thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng, thả lỏng cơ thể.
• Ngửa cổ ra sau, hít sâu, sau đó cúi đầu xuống từ từ sao cho cằm sát vào ngực và nhẹ nhàng thở ra.
• Lặp lại động tác này 3-5 lần mỗi ngày.

Bài tập gập cổ giúp chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Bài tập kéo giãn 2 bên cột sống cổ

Bài tập này rất đơn giản, dễ thực hiện, giúp kéo giãn cột sống, giảm đau nhức hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Bắt đầu với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng, mắt hướng thẳng về phía trước.
• Nghiêng đầu về phía bên phải.
• Đặt tay phải vòng lên trên, đặt lên tai trái, dùng lực tay kéo đầu từ từ nhẹ nhàng sao cho các cơ cổ bên trái cảm thấy căng.
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó đổi bên, lặp lại 35 lần tùy vào tình trạng sức khỏe.

Xoa bóp giảm đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ

Massage, xoa bóp giúp làm giảm nhanh những cơn đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ. Đồng thời, phương pháp này giúp thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho cơ thể.

Các động tác xoa bóp, massage không chữa khỏi hoàn toàn được bệnh thoái hóa cột sống nhưng đây là phương pháp tác động vật lý giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả, an toàn không gây tác dụng phụ.

Những cây thuốc nam chữa thoái hóa đốt sống cổ

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cây thuốc nam là một trong những phương pháp điều trị được nhiều người lựa chọn bởi những ưu điểm như dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí, lành tính, hiệu quả.

Lá lốt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Lá lốt là vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ nhờ khả năng chống viêm, giảm đau an toàn, hiệu quả mà rất dễ thực hiện. Có nhiều cách dùng lá lốt để chữa thoái hóa đốt sống cổ như chế biến món ăn, sắc nước uống hoặc đắp ngoài da.

Bạn có thể tham khảo bài thuốc từ lá lốt, cây xấu hổ, đinh lăng chữa thoái hóa đốt sống cổ như sau:

• Chuẩn bị lá lốt, đinh lăng, cây xấu hổ, mỗi loại 250g.
• Rửa sạch, để ráo nước sau đó cho tất cả các nguyên liệu này vào nồi, đun sôi trong khoảng 1015 phút rồi tắt bếp.
• Để nguội, sử dụng uống hàng ngày thay nước lọc. Kiên trì trong khoảng 1 tháng sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau mỏi cổ do thoái hóa đốt sống.

Lá lốt kết hợp với đinh lăng, cây xấu hổ giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng ngải cứu

Ngải cứu có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm tê bì nhức mỏi do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm gây ra. Để cải thiện thoái hóa đốt sống cổ, bạn có thể lựa chọn bài thuốc uống từ ngải cứu kết hợp với mật ong giúp kháng khuẩn, giảm viêm, tiêu sưng hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

• Lấy khoảng 200g ngải cứu tươi, ngâm nước muối loãng 15 phút, rửa sạch, giã nát.
• Vắt lấy nước cốt ngải cứu, trộn cùng 2 thìa mật ong, chia thành 2 phần để uống trong ngày.
• Thực hiện liên tục trong khoảng 2 tuần sẽ giảm đau nhức và viêm sưng do thoái hóa cột sống hiệu quả.

Thuốc tây y trị thoái hóa đốt sống cổ

Khi những cơn đau xuất hiện đột ngột, đau nhức dữ dội, người bệnh có thể sử dụng các thuốc tây y giúp đẩy lùi nhanh chóng những cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ. Một số thuốc được sử dụng nhiều như:

• Thuốc giảm đau chống viêm non-steroid: Ibuprofen, naproxen… giúp ức chế sự hình thành các chất trung gian gây viêm, giảm nhanh các triệu chứng bệnh.
• Thuốc giãn cơ: Tolperisone, eperisone… tác dụng thư giãn, làm mềm cơ, từ đó giảm những cơn đau cứng cổ, vai gáy.
• Vitamin nhóm B: Giúp tăng cường sản xuất GABA, chất ức chế dẫn truyền cảm giác đau, từ đó giảm đau cổ vai gáy nhanh chóng.
• Dùng corticosteroid: Khi các thuốc trên không mang lại hiệu quả giảm đau, các bác sĩ có thể chỉ định các thuốc có công dụng giảm đau kháng viêm mạnh hơn như prednisolon, dexamethason… Tuy nhiên, các thuốc này có nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng nên cần tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Không nên lạm dụng, dùng dài ngày.

Dùng thuốc tây y giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Cốt Thoái Vương - Giải pháp hỗ trợ cải thiện đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả từ thiên nhiên

Muốn cải thiện, phòng ngừa đau mỏi vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ, cần lựa chọn biện pháp vừa giúp giảm triệu chứng lại tác động vào căn nguyên gốc rễ gây ra bệnh. Bởi vậy, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa  dầu vẹm xanh vừa giúp giảm đau, vừa bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cần thiết cho cột sống chắc khỏe là lựa chọn của nhiều người bệnh.

Dầu vẹm xanh được chiết xuất từ con sò vẹm xanh - một loài sinh vật sống ở ven biển với hàm lượng dinh dưỡng cao. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong dầu vẹm xanh chứa nhiều hoạt chất tốt cho cột sống như: Omega 3, canxi, magie, vitamin… Nghiên cứu tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam về dầu vẹm xanh cũng cho thấy: Dầu vẹm xanh cho tác dụng tốt đến rất tốt trong việc giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp, phục hồi khả năng vận động.

Dầu vẹm xanh có nhiều omega 3 tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Hiện nay sản phẩm chứa dầu vẹm xanh cùng nhiều dược liệu quý đang được nhiều người sử dụng đó là TPBVSK Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp, tăng cường sự chắc khỏe xương khớp. Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu tại các bệnh viện lớn chứng minh có tác dụng hỗ trợ giảm đau lưng, đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Cốt Thoái Vương dùng cho người bị thoái hóa cột sống

Trên đây là một số cách cải thiện thoái hóa đốt sống cổ ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả người bệnh nên áp dụng sớm. Ngoài việc thực hiện các bài tập, chế độ dinh dưỡng, hãy kết hợp sử dụng Cốt Thoái Vương giúp cột sống khỏe mạnh hơn nhé!

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.